Sporten, het hoort bij het totaalplaatje van een gezonde leefstijl. Intensief sporten of matig intensief, ook rustig bewegen is prima, als je maar in beweging komt. In aangepaste vorm uiteraard wanneer dat nodig is. Als je nooit hebt gesport bouw je dit rustig op eventueel met de ondersteuning en support van een begeleider of medewerker van de sportschool. Ben je beperkt in bepaalde bewegingen, dan is daar een aangepast programma voor te vinden. Tijdens het sporten kun je een blessure oplopen. De reden kan zijn dat je de warming up bent vergeten of een verkeerde beweging hebt gemaakt, vervelend maar een fijne sportmassage kan het grootste ongemak snel geheel of gedeeltelijk verminderen.
Als je aan de slag gaat met verschillende sportattributen dan zal een fysiotherapeut of een sportschoolmedewerker je wegwijs maken. Hij of zij zal kijken of jij de sporttoestellen op de juiste manier gebruikt. Verkeerd gebruik kan je namelijk een blessure opleveren. Soms is het nodig dat je tijdens het sporten bijvoorbeeld kniebanden draagt. Volg de instructies goed op. De mensen die je ondersteunen en supporten zijn er voor opgeleid om jou zo goed en veilig mogelijk te begeleiden. Een door jezelf verkeerd aangeleerde houding kan namelijk schade aan je lijf veroorzaken. Het is ook belangrijk dat je aangeeft wanneer je een dag na het sporten extreem veel last hebt gehad van je spieren. Misschien loop je te hard van stapel en moet het programma worden aangepast. Een sportmassage kan in dat geval ook verzachtend en helend werken.
Meer bewegen, vaker de buitenlucht in, dat geldt voor volwassenen en voor kinderen. Sport je in een sportschool, turn je of beoefen je een andere zaalsport? Prima, blijf dat vooral doen. Ben je echter in de gelegenheid om ook te sporten in de buitenlucht, dan is dat een aanrader. Wissel binnen sporten af met bewegen in de buitenlucht. Dat kan door te lopen, te wandelen, te fietsen, te roeien of te zwemmen in de buitenlucht. Doe een keer mee met een bootcamp, in een team bezig zijn om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het hoeven geen spectaculaire wedstrijden te zijn. Meedoen is belangrijker en uiteraard het genieten ervan. Let op, want eenmaal buiten bezig zijn om je conditie te verbeteren werkt verslavend. Doe het samen met een maatje of in groepsverband. Je stimuleert elkaar en remt elkaar af indien nodig. Een heerlijke sportmassage als toetje heb je na afloop zeker verdiend en voorkomt spierpijn de volgende dag.